Dieta Do Leite: Perca 7 Kg Em oito Dias!

21 May 2018 09:43
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<h1>Emagrecer E Acelerar O Metabolismo Em seis Dicas</h1>

<p>Voc&ecirc;, do mesmo jeito milhares de brasileiras, se incomoda com a barriga e com os pneuzinhos e n&atilde;o sabe mais como se livrar deles? Que tal fazer exerc&iacute;cios com bola pra perder peso localizada e deixar seu corpo como voc&ecirc; a toda a hora desejou? A bola, usada em tantos esportes, podes lhe amparar a dominar a silhueta perfeita e mais: sem depender sair de dentro de casa!</p>

As 6 Estrat&eacute;gias Provadas Pra redu&ccedil;&atilde;o de peso

<p>Pra lhe ajudar nessa empreitada, o VilaMulher deu uma pesquisada e achou uma s&eacute;rie de exerc&iacute;cios bem legais no web site &quot;Prevention&quot;. Voc&ecirc; tem que fazer de doze a quinze repeti&ccedil;&otilde;es de cada movimento na ordem mostrada. E entre uma s&eacute;rie e outra, fazer uma sequ&ecirc;ncia de exerc&iacute;cios de 2 minutos cada, que podes ser pular corda, correr no territ&oacute;rio, subir escadas ou fazer polichinelos. Parece pouco tempo, por&eacute;m, com esses dois minutos de exerc&iacute;cios, sua energia vai dobrar e voc&ecirc; vai queimar mais calorias, deixando sua barriga acordada em insuficiente tempo.</p>

<p>A bola voc&ecirc; podes achar em lojas esportivas. Voc&ecirc; pode escolher uma bola de quarenta e cinco, cinquenta e cinco ou sessenta e cinco cent&iacute;metros. E tenha em mente: todos os exerc&iacute;cios devem de um aquecimento antes e depois, durante tr&ecirc;s ou cinco minutos. Deite-se virada de barriga pra cima e coloque a bola embaixo das pernas e das coxas e deixe os bra&ccedil;os nas laterais.</p>

<p>Pressione as pernas pela bola, desta maneira voc&ecirc; vai apert&aacute;-la e traz&ecirc;-la em dire&ccedil;&atilde;o ao peito, como voc&ecirc; estivesse fazendo abdominal sem levantar a cabe&ccedil;a, e sim levantando as pernas. Segure por alguns segundos. Para tornar menos dif&iacute;cil o exerc&iacute;cio continue o quadril no ch&atilde;o e levante a bola com as pernas, sem precisar levar a bola at&eacute; o peito.</p>

<p>Neste instante se voc&ecirc; quer um grau mais dif&iacute;cil, continue o pesco&ccedil;o em linha reta com a coluna e levante a cabe&ccedil;a e os ombros do ch&atilde;o, e deixe a bola entre as pernas e a coxa, fazendo abdominal desta maneira. Coloque os joelhos no ch&atilde;o e posicione a bola &agrave; sua frente. Ponha as m&atilde;os fechadas a respeito da bola, com os polegares pra cima, e deixe a bola deslizar at&eacute; o seu antebra&ccedil;o.</p>

<ul>
<li>Lateral + perna elevada</li>
<li>Muffins de Blueberry</li>
<li>&Eacute; fundamental um m&iacute;nimo de 12 a 16 semanas para alcan&ccedil;ar o intuito</li>
<li>Fique em p&eacute; mantendo uma postura bem ereta</li>
<li>Arroz integral cozido</li>
<li>Quer perder gordura e vestir n&uacute;meros de roupa menores</li>
</ul>

<p>Voc&ecirc; ficar&aacute; com o seu corpo reto, apoiada apenas com as pontas dos p&eacute;s, e o antebra&ccedil;o na bola. Pra deixar menos dif&iacute;cil, ao inv&eacute;s deixar seu organismo reto, deslize seu antebra&ccedil;o, deixando uma curva entre seu corpo e a bola, no entanto com os joelhos ainda apoiados no ch&atilde;o.</p>

<p>Caso voc&ecirc; queria mais problema, quando estiver equilibrando o antebra&ccedil;o na bola deixe teu corpo humano reto e fique nesta localiza&ccedil;&atilde;o durante 15 ou 30 segundos. Sente-se em cima da bola, deixando os seus p&eacute;s numa curvatura de noventa graus, e deixe a bola rolar at&eacute; tuas costas parando-a entre o seu quadril e o gl&uacute;teo. Feito isso, coloque as m&atilde;os sobre a cabe&ccedil;a e fa&ccedil;a os movimentos de abdominal.</p>

<p>Pra simplificar sua vida, voc&ecirc; poder&aacute; deixar seu p&eacute; mais perto e botar as m&atilde;os cruzadas sobre o peito. Voc&ecirc; achou tudo muito f&aacute;cil e quer alguma coisa mais complexo? Dessa maneira estique uma das pernas e deixe a outra apoiada no ch&atilde;o e continue fazendo a abdominal com as m&atilde;os na cabe&ccedil;a, alterando uma repeti&ccedil;&atilde;o de cada perna.</p>

<p>Deite-se sobre a bola apoiando a palma da m&atilde;o no ch&atilde;o e deixando a perna e a coxa sobre a bola e seus p&eacute;s sem suporte. Feito isto, dobre os joelhos e puxe a bola (que ir&aacute; rolar at&eacute; tua canela) pro ombro certo e posteriormente role de novo, fazendo o mesmo movimento, todavia com o ombro esquerdo.</p>

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Dez Alimentos Ricos Em Gordura Que Voc&ecirc; Podes (e Precisa) Incluir Na sua Dieta

<p>Para permanecer menos dif&iacute;cil, n&atilde;o dobre o joelho pra que a bola role para a sua canela, apenas fique na posi&ccedil;&atilde;o principal imediatamente &eacute; um &oacute;timo in&iacute;cio. Nesta ocasi&atilde;o se voc&ecirc; quer complexidade coloque a bola embaixo do joelho e da canela, dobre o joelho no significado do teu ombro justo e depois fa&ccedil;a o mesmo com o ombro esquerdo.</p>

<p>Deite-se a respeito da bola apoiando a palma da m&atilde;o no ch&atilde;o e deixando a perna e a coxa sobre a bola e os p&eacute;s sem apoio. Suave o quadril pela dire&ccedil;&atilde;o do teto deixando teu gl&uacute;teo levantado e deixe a bola rolando pra sua canela. Para permanecer menos dif&iacute;cil, levante o quadril somente alguns cent&iacute;metros e deixe a bola rolar at&eacute; o joelho. Imediatamente pra um movimento mais complexo coloque a bola sobre isto as canelas e deixe rolar at&eacute; os p&eacute;s, levantando somente o quadril.</p>

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