01 Apr 2018 19:08
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<p>O que queima mais natação ou corrida? A ideia de que o exercício físico regular possa precaver ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo pequeno gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos dados de mortalidade mundial.</p>
<p>Pra melhor dominar a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a necessidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos numerosos domínios da existência cotidiana. Alguns estudos novas demonstram que o aumento nos níveis de atividades física tradicional podes melhor a peculiaridade de vida dos indivíduos, assim como eliminar a incidência de diversas doenças crônicas.</p>
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<p>A natação e a corrida são excelentes exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente conflito às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e frequência semanal. Contudo, é preciso também avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, classe social, gênero, estado de doença, modificação sazonal, entre outros aspectos que possam aparecer, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.</p>
<p>Leia: 5 dicas rápidas para regressar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de suas sessões de treino, bem como a eficiência do seu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima em uma dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos fazem uso. O consumo de oxigênio é definido na intensidade, ou seja, a determinação que você coloca sobre o assunto seus músculos.</p>
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<li>Abdução do quadril em pé</li>
<li>Exercícios Cardiovasculares</li>
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<p>Em tal grau para a natação ou corrida, a intensidade, a duração e a maestria esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A maestria é um fator muito respeitável para a observação do gasto energético ao longo da natação e corrida. Você poderá trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior grau de habilidade”.</p>
<p>Alega Dr. Cesar Marra. Para acordada velocidade da corrida ou da natação, o indivíduo com superior jeito e por tua vez, superior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. Tendo como exemplo, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará bem mais energia para percorrer 50 metros na piscina do que alguém que saiba nadar melhor. Deste jeito, o grau de habilidade determinará o gasto energético da atividade.</p>
<p>No decorrer da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo pela velocidade de 8 Km/h em uma superfície plana, ocorre uma queima em torno de 12 a quinze calorias por minuto, ou por volta de 110 calorias por Km. Entretanto, correr poderá ser lesivo pras articulações, dessa maneira certifique-se de investir em calçados para permitir a absorção do encontro ou possibilidade superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Nesse lugar! Imediatamente na natação no momento em que você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida pela corrida, se tem aproximadamente 4 vezes maior gasto calórico do que no solo. Mas e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito maior.</p>
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<p>Neste momento considerando a mesma duração das atividades (ex: 30 minutos), um sujeito de setenta kg, saudável, com certa capacidade pela corrida e na natação. Em uma corrida em uma intensidade moderada a 9 km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em trinta minutos de exercício (por volta de 11 calorias por minuto).</p>
<p>Esse mesmo indivíduo, pela natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (por volta de 8 calorias por minuto). Considerando habilidades e massa corporal idênticos, o gasto calórico pela corrida é maior do que na natação (por volta de 40 por cento a mais).</p>
<p>A quantidade de calorias que você queima no decorrer da natação é um objeto dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao seu pequeno encontro sobre o seu corpo humano, a natação socorro a queimar menos calorias ao mesmo nível de intensidade e ao longo do mesmo tempo de tempo como correr.</p>
